Bạn nên nói gì khi tham gia trị liệu, tư vấn tâm lý | Safe and Sound

Trị liệu và tư vấn tâm lý là một quá trình quan trọng giúp bạn giải quyết những vấn đề tâm lý, cải thiện sức khỏe tinh thần và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nhiều người cảm thấy bối rối và lo lắng khi tham gia trị liệu, tư vấn tâm lý lần đầu tiên, không biết nên chia sẻ những gì với chuyên gia tâm lý. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những hướng dẫn hữu ích về những điều bạn nên nói khi tham gia trị liệu, tư vấn tâm lý.

Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Tâm lý giáo dục học – Ứng dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần  Safe and Sound

Viện Ứng Dụng Công Nghệ Y Tế

1. Chia sẻ lý do bạn tìm đến trị liệu, tư vấn tâm lý

Ảnh 1: Chia sẻ về lý do bạn chọn tư vấn, trị liệu tâm lý

Điều đầu tiên bạn nên nói là lý do bạn quyết định tham gia tư vấn tâm lý. Hãy chia sẻ về những vấn đề bạn đang gặp phải, có thể là căng thẳng, lo âu, trầm cảm, khó khăn trong mối quan hệ hay bất kỳ vấn đề nào khác về sức khỏe tinh thần. Việc này giúp chuyên gia tâm lý hiểu rõ bối cảnh và tình trạng của bạn, từ đó đề ra kế hoạch trị liệu phù hợp.

2. Chia sẻ về những vấn đề tâm lý và lịch sử sức khỏe tinh thần  của bạn

Hãy chia sẻ một cách cởi mở và trung thực với chuyên gia tâm lý về những vấn đề tâm lý bạn đang gặp phải. Mô tả chi tiết về những triệu chứng bạn gặp phải, mức độ ảnh hưởng của các triệu chứng đến cuộc sống của bạn, và những điều khiến bạn lo lắng nhất.

Cung cấp thông tin về lịch sử sức khỏe tinh thần của bạn, bao gồm các chẩn đoán trước đây, liệu pháp đã thử qua và kết quả của chúng. Nếu bạn đã từng dùng thuốc điều trị, hãy cho chuyên gia tâm lý biết loại thuốc, liều lượng và tác dụng phụ nếu có. Thông tin này rất quan trọng để xây dựng kế hoạch trị liệu hiệu quả.

3. Chia sẻ về những suy nghĩ và cảm xúc

Ảnh 2: Chia sẻ về những suy nghĩ và cảm xúc

Hãy chia sẻ về những suy nghĩ và cảm xúc của bạn liên quan đến các vấn đề tâm lý bạn đang gặp phải. Những suy nghĩ như "Tôi không đủ tốt" hay "Không ai hiểu tôi" có thể là dấu hiệu của các vấn đề tâm lý sâu xa hơn. Chuyên gia tâm lý cần hiểu rõ cách bạn suy nghĩ và cảm nhận của bạn để có thể giúp bạn thay đổi những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực.

4. Thảo luận về mục tiêu và phương pháp tư vấn, trị liệu tâm lý

Đặt ra các mục tiêu trị liệu rõ ràng là rất quan trọng. Bạn muốn đạt được điều gì qua các buổi trị liệu, tư vấn tâm lý? Có thể là giảm lo âu, cải thiện kỹ năng giao tiếp hoặc học cách quản lý căng thẳng để có một sức khỏe tinh thần tốt hơn. Mục tiêu rõ ràng giúp cả bạn và chuyên gia tâm lý có định hướng rõ ràng trong quá trình trị liệu. 

Đừng ngại đặt câu hỏi cho chuyên gia tâm lý nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về quá trình tư vấn, trị liệu. Hãy hỏi về phương pháp điều trị, thời gian điều trị, hiệu quả điều trị, v.v.

5. Chia sẻ về những tiến bộ và khó khăn trong quá trình trị liệu, tư vấn tâm lý

Ảnh 3: Chia sẻ về những tiến bộ và khó khăn trong quá trình tư vấn, trị liệu tâm lý

Trong quá trình tư vấn, trị liệu, hãy chia sẻ với chuyên gia tâm lý về những tiến bộ mà bạn đạt được. Điều này sẽ giúp chuyên gia tâm lý đánh giá hiệu quả điều trị và điều chỉnh phương pháp điều trị phù hợp.

Nếu bạn gặp bất kỳ khó khăn nào trong quá trình tư vấn, trị liệu, hãy chia sẻ với chuyên gia tâm lý. Chuyên gia tâm lý sẽ hỗ trợ bạn vượt qua những khó khăn và tiếp tục quá trình điều trị.

Cuối cùng, đừng ngại chia sẻ phản hồi và cảm nhận của bạn về quá trình trị liệu, tư vấn tâm lý. Nếu có điều gì không thoải mái hoặc bạn cảm thấy phương pháp nào đó không hiệu quả, hãy nói ra. Phản hồi của bạn giúp chuyên gia tâm lý điều chỉnh phương pháp và tạo ra môi trường trị liệu tốt nhất cho bạn.

Tham gia trị liệu, tư vấn tâm lý là một hành trình quan trọng để cải thiện sức khỏe tinh thần. Bằng cách chuẩn bị kỹ lưỡng và biết những điều cần nói, bạn có thể tận dụng tối đa buổi trị liệu và đạt được những kết quả tốt nhất. Hãy nhớ rằng chuyên gia tâm lý ở đó để giúp bạn, và việc chia sẻ trung thực và đầy đủ là chìa khóa để đạt được sự tiến bộ trong quá trình trị liệu.

Với sự phối hợp giữa Bác sĩ Tâm thần -  Chuyên gia tâm lý và ứng dụng Công nghệ trong chăm sóc sức khỏe tinh thần, dịch vụ tư vấn/tham vấn Safe and Sound tự hào tiên phong hỗ trợ bạn “Tự phát hiện sớm - Sơ cứu cảm xúc tức thời - Hỗ trợ đồng hành dài hạn”.

Nếu bạn nghi ngờ mình gặp vấn đề tâm lý, hoặc muốn biết thêm thông tin về dịch vụ tham vấn - tư vấn tâm lý, bạn có thể liên hệ tới HOTLINE 0964 778 911 (Điện thoại/Zalo, 24/7) để được giải đáp và hỗ trợ trong thời gian sớm nhất! 

CÁCH THỨC ĐẶT LỊCH HẸN tham vấn/tư vấn trực tuyến hoặc trực tiếp với chuyên gia

• Tại Fanpage Bác sĩ tâm lý SNS
• Hoặc tải và đặt lịch tham vấn trên ứng dụng Safe and Sound để quản lý và theo dõi lịch mọi lúc, mọi nơi 

Safe and Sound - thuộc Viện Ứng dụng Công nghệ Y tế (IMT)

Xem thêm:

- Bạn nên chuẩn bị như thế nào trước khi tham gia buổi tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý?

- Làm thế nào để biết tư vấn tâm lý online có phù hợp với bạn không?